Questionário de autoavaliação de nutrição e qualidade de vida
Este questionário é uma ferramenta de autoavaliação e não substitui a avaliação profissional. Para um plano de nutrição e qualidade de vida personalizado, é recomendado o acompanhamento com um nutricionista qualificado.
Instruções: responda cada pergunta selecionando a opção que melhor descreve sua situação atual.
Majoritariamente processados e fast food
Uma mistura de alimentos processados e naturais
Balanceada, com ênfase em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras
Raramente ou nunca
Algumas vezes por mês
Pelo menos 2 a 3 vezes por semana
Não
Sim, mas não regularmente
Sim, diariamente conforme recomendado
Raramente ou nunca
1 a 2 vezes por semana
3 ou mais vezes por semana
Frequentemente tenho problemas
Ocasionalmente tenho problemas
Raramente ou nunca tenho problemas
Não, frequentemente sinto-me sobrecarregado(a)
Tenho algumas estratégias, mas não as uso regularmente
Sim, e uso minhas estratégias regularmente
Pobre, tenho dificuldade para dormir ou permanecer dormindo
Razoável, mas poderia ser melhor
Boa, durmo bem na maioria das noites
Raramente ou nunca
Uma vez por ano
Duas ou mais vezes por ano
Raramente ou nunca
Algumas vezes por mês
Diariamente
Raramente ou nunca sinto suporte
Às vezes sinto suporte
Frequentemente sinto suporte
Avaliação dos Resultados
0-6 pontos: Sua nutrição e qualidade de vida podem precisar de atenção significativa. Considerar consultar um nutricionista pode ajudar a melhorar seu bem-estar geral.
7-13 pontos: Você está no caminho certo, mas ainda há espaço para melhorias em sua nutrição e práticas de estilo de vida para a longevidade ideal.
14-20 pontos: Parabéns! Você mantém uma boa nutrição e práticas de qualidade de vida. Continue focado em manter e aprimorar esses hábitos.